生產完最能規律擠奶的時間大概就是在月子中心那段時間了!
每四~五小時規律的擠奶，而且寶寶喝的量還沒到那麼多，有些就可以凍起來帶回家!
不過出月中之後寶寶的生活起居都要自己照顧，
忙碌起來就不太能準時擠奶，半夜如果太累直接睡過頭，就會又有脹奶、塞奶的問題，嚴重還有可能會乳腺炎
這樣也太得不償失，加上之前有聽朋友說，退奶這件事情需要時間要慢慢的退，不能太急，所以回到家後就有想說那就真的慢~慢的退看看
反正供給和需求能平衡就好，除了有去中藥行買人參片來泡之外，我覺得活力媽媽的卵磷脂和麥芽回汝茶也扮演超重要的角色~~
以下就分享幾個我的小撇步啦
持續補充卵磷脂
大家應該會覺得卵磷脂是用來發奶的，其實卵磷脂是可以預防乳腺阻塞的!!
所以除了餵母乳期間需要補充卵磷脂，退奶時期也需要每天補充
因為在退奶期間還是有可能會出現乳腺堵塞、硬塊塞奶的狀況
這時就建議每天可以食用4-6顆的活力媽媽卵磷脂，避免有可能會產生不適感
活力媽媽的卵磷脂是非基因改造大豆，有效萃取高優質卵磷脂與完整營養素，可以放心補充
而且一顆高達1200mg， 一天可最多食用到8顆 (依照自己需求)
延長擠奶時間
退奶還需要把擠奶時間慢慢拉長，在月中的時候我奶量還算充沛 (可以參考這篇)
但後來打算要退奶時，就開始從四小時變成五小時擠，
回家的時候已經拉長成六小時(等於一天只要擠四次)，再慢慢變八小時，十二小時，到一天只需要擠一次
但也不要為了拉長時間，胸部很不舒服很硬的時候還是硬撐不擠，要適時看情況
當然卵磷脂補充還是要持續才行~
盡量不要將母乳完全擠出
除了延長擠奶時間，每次如果擠奶時間是10~15分鐘，
可以縮短為七、八分鐘，慢慢的縮短擠奶次數和減少擠奶時間，
斷奶期間也要減少刺激，不要完全擠出，否則過度刺激，反而會使奶量增多喔!!
喝麥芽回汝茶
大家應該都知道有些食物有助於發奶，有些則是有助於退奶
而麥芽水就能幫助退奶!
茶包式包裝真的很方便耶~不僅可以隨身攜帶，用保溫杯泡回汝茶就可以外出，
在家只要想喝就直接拿出來泡，跟中藥比起來相對快速簡單很多!
活力媽媽的麥芽回汝茶成分有鼠尾草、炒麥芽和山楂等天然草本植物，不添加任何化學成分，
所以在退奶時期還是可以餵母乳，不影響奶水營養喔!
而且回汝茶喝起來像花草茶，有種淡淡的甘甜花香味，平常不喜歡喝水的媽媽，泡這個來喝也很不錯
女兒正在看著這個麥芽回汝茶XD
至於要怎麼喝~ 若是要減少奶水的話，官網提到一般建議每天三次，一次一包；
奶量多建議每天四次，每次二包，反覆沖泡次數我覺得因人而異，差不多兩三次味道就會變很淡囉
多吃助於退奶的食物
退奶食物像是韭菜、大白菜、水梨、西瓜、薄荷茶、小黃瓜等食物，可以多吃~
然後再搭配活力媽媽麥芽回汝茶補充，就可以慢慢無痛退奶
有些媽媽會急於退奶，會去採用一些民間偏方或是直接去打退奶針，
自己親身體驗後，發現要選對方法，用自然退奶的方式來結束哺乳期還是最適當喔~~
退奶期的過程，活力媽媽卵磷脂和活力媽媽麥芽回汝茶真的幫我很大的忙
成功退奶告別母乳生活後，不僅讓寶貝順利進入下一階段副食品期，媽媽也可以開心自然離乳不傷身!
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